Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Không chỉ người cao tuổi mà ngay cả những người trẻ cũng có nguy cơ mắc đột quỵ nếu không có biện pháp phòng ngừa đúng cách. Vậy Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả? Sau đây là 5 phương pháp hiệu quả giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng tránh đột quỵ một cách tối ưu.
1. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách duy trì lối sống lành mạnh
Một lối sống khoa học và lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:
- Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá là một thói quen xấu, kém văn minh. Hút thuốc làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và tổn thương thành mạch, từ đó dẫn đến đột quỵ.
- Hạn chế uống nhiều rượu bia: Rượu bia có thể làm tăng huyết áp, gây tổn thương mạch máu não. Bạn không nên uống rượu bia quá nhiều, chỉ nên uống 1-2 ly/ ngày.
- Ăn uống lành mạnh: Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt. Hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo và các đồ chế biến sẵn.
- Tập thể dục vừa phải: Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để vận động, giúp duy trì cân nặng và giảm nguy cơ tăng huyết áp, mỡ máu.
- Kiểm soát cân nặng: Béo phì gần như là nguyên nhân chính gây ra các bệnh ở con người. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Duy trì chỉ số BMI hợp lý sẽ giúp bạn tránh xa căn bệnh này.
- Duy trì sự cân bằng tâm lý: Căng thẳng, stress kéo dài có thể làm tăng huyết áp, gây nguy cơ đột quỵ. Hãy dành ra thời gian thư giãn, tham gia các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng.
2. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việt Nam là một đất nước đang phát triển, kinh tế còn hạn chế, nên việc chăm sóc sức khoẻ định kỳ chưa được đề cao.
Khám sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu. Đặc biệt:
- Người trên 40 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất một lần mỗi năm.
- Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ cần tầm soát thường xuyên hơn.
- Các chỉ số cần theo dõi: Huyết áp, cholesterol, đường huyết, nhịp tim.
=> Việc phát hiện sớm và kiểm soát các bệnh lý nền giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.
3. Chú ý các dấu hiệu, triệu chứng sớm của đột quỵ
Bài viết hữu ích: Đột quỵ là gì? Quy tắc 10 giây để xác định đột quỵ – Quy tắc FAST
Nhận biết sớm các triệu chứng đột quỵ có thể giúp chúng ta kịp thời xử lý, tránh biến chứng nặng. Các dấu hiệu cảnh báo gồm:
- Chóng mặt, buồn ngủ, buồn nôn và nôn.
- Tê hoặc yếu ở chân tay, khó cử động, đặc biệt là một bên cơ thể.
- Bị ngã mà không xác định được lý do.
- Nói ngọng, nói khó, mất khả năng giao tiếp tạm thời.
- Thị lực giảm đột ngột, nhìn mờ hoặc mất thị lực tạm thời ở một bên mắt.
=> Đây là các triệu chứng rất dễ nhận biết ở bất cứ một người nào bị đột quỵ. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào trên, hãy ngay lập tức gọi cấp cứu để được hỗ trợ y tế kịp thời.
4. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách điều chỉnh theo thời tiết và mùa
Thời tiết và biến đổi khí hậu có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch và huyết áp, đặc biệt ở những bệnh nhân cao huyết áp. Một số lưu ý quan trọng:
- Mùa lạnh: Nhiệt độ giảm đột ngột dễ làm co thắt mạch máu, tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đột quỵ. => Giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài trời lạnh đột ngột.
- Mùa nóng: Cơ thể mất nước nhiều, dễ bị mất cân bằng điện giải, làm tụt huyết áp và gây ngất xỉu. => Cần uống đủ nước và tránh tiếp xúc với nắng nóng kéo dài.
- Mùa xuân: Là mùa có độ ẩm cao, cơ thể thường bị uể oải, buồn ngủ. Chúng ta cần phân biệt được đâu là ngáp do đột quỵ và ngáp buồn ngủ thông thường.
- Sự thay đổi thời tiết đột ngột có thể gây rối loạn cảm xúc, căng thẳng, làm huyết áp dao động mạnh.
=> Chúng ta phải luôn theo dõi huyết áp và điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp với điều kiện thời tiết để giảm nguy cơ đột quỵ.
5. Luôn có sẵn thuốc An Cung Ngưu Hoàng Đồng Nhân Đường để cấp cứu khi bị đột quỵ
An cung ngưu hoàng hoàn là bài thuốc Đông y nổi tiếng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ổn định thần kinh… Thuốc nếu dùng đúng cách có khả năng cấp cứu, điều trị và hỗ trợ hồi phục cho bệnh nhân đột quỵ.
Các bác sĩ Trung Quốc khuyên rằng: Mỗi gia đình nên có tối thiểu 2 viên an cung ngưu hoàng Đồng Nhân Đường hộp thiếc đỏ cất giữ trong nhà để phòng ngừa, cấp cứu khi bị đột quỵ. An cung ngưu hoàng sẽ làm tan các cục máu đông, cung cấp ô xy nuôi sống tế bào não khi cơ thể bị đột quỵ. Từ đó, người bệnh sẽ giữ được tính mạng và hồi phục một cách tốt nhất, ít để lại di chứng.
Khi bị đột quỵ:
- Chúng ta gọi y tế cấp cứu ngay lập tức. Đưa đi bệnh viện càng sớm càng tốt.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đặc biệt những người bị bệnh tiểu đường, huyết áp tăng cao.
Lời kết
Phòng ngừa đột quỵ không chỉ là trách nhiệm của riêng người bệnh mà còn trách nhiệm của mỗi chúng ta nên làm.Bạn nên thực hiện lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ… Nhận biết các dấu hiệu sớm và điều chỉnh sinh hoạt theo thời tiết sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. Ngoài ra, hãy luôn có sẵn An cung ngưu hoàng Đồng Nhân Đường trong nhà. Nó chính là phép màu có thể cứu sống bạn nếu không may bị đột quỵ đó.
Không có một phương pháp điều trị đột quỵ nào tốt hơn bằng cách chủ động phòng ngừa bệnh. Hãy bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay để tránh nguy cơ đột quỵ, đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh và an toàn!